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In der Fortsetzung zu seinem Bestseller Trainieren wie im Knast nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann. Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke. Dieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.

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AudienceRating : Freigegeben ohne Altersbeschränkung, Brand : Nintendo, Binding : Videospiel, Label : Nintendo, Publisher : Nintendo, PackageQuantity : 1, Feature : DS, USK 0, medium : Videospiel, 0 : Nintendo DS, 0 : Nintendo DS, publicationDate : 2009-01-01, releaseDate : 2007-11-23

Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste. Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.

Mit Trainingstipps von den Kletterprofis Alex Honnold, Shauna Coxsey, Adam Ondra und anderen Wie kann ich meine Klettertechnik verbessern? Welche Muskeln sind besonders wichtig? Wie trainiere ich effektiv und sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen hast du dir sicher schon oft gestellt. Boulderprofi Ned Feehally hat die Antworten: Um erfolgreich ganz nach oben zu kommen, brauchst du nicht nur körperliche Fitness, sondern auch die richtige Technik und die besten Trainingsstrategien. Für viele Sportler ist jedoch die Fingerkraft der limitierende Faktor. Detailliert und praxisnah erklärt Feehally, wie du deine zehn wichtigsten »Werkzeuge« mit einem Fingerboard einfach und effektiv trainieren kannst. Mit den über 30 Übungen kräftigst du neben den Fingern auch die Arme und den Core, verbesserst die Beweglichkeit und steigerst die Ausdauer. Trainingspläne, Grifftechniken und zahlreiche Praxistipps von den Profis Alex Honnold, Shauna Coxsey, Adam Ondra und vielen anderen Stars aus der Kletterszene helfen dir, effektiver zu trainieren und besser zu klettern.

Binding : Taschenbuch, Label : garant Verlag, Publisher : garant Verlag, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 176, publicationDate : 2017-01-01, languages : german, ISBN : 3735912648

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216 Seiten - "Besser Trainieren"

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Sie erhalten mit diesem Download Selbstkontrollaufgaben für den Deutschunterricht der 1. und 2. Klasse zum Thema Lesen trainieren.Der Download bietet Ihnen motivierende Übungsaufgaben, welche die Lösung schon in sich tragen; so können Lehrplanthemen auf spielerische Art in Freiarbeitsphasen von den Schülern selbstständig vertieft werden. Sie brauchen sich nicht um die detaillierte Kontrolle zu kümmern, sondern können sich auf andere Bereiche konzentrieren.Die Schüler erkennen nach der Bearbeitung selbst, ob sie die Aufgaben richtig gelöst haben oder nicht. Ein kurzer Blick von Ihnen auf das Arbeitsblatt genügt, um den Lernfortschritt der Kinder zu erfassen. Da macht die Übungsphase Schülern wie Lehrern Spaß! Die Themen im Überblick:Wort-Bild-Zuordnung Sinnentnehmendes Lesen auf Satzebene Sinnentnehmendes Lesen auf Textebene

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Differenzierung leicht gemachtLesen zählt zu den Schlüsselkompetenzen auf dem Lehrplan in der Grundschule. Doch das Lesen macht nicht jedem Kind Spaß und schon gar nicht, wenn Texte einfach noch zu schwierig und herausfordernd oder umgekehrt langweilig und zu einfach sind. Da ein Mittelmaß zu finden, ist besonders in heterogenen Klassen schwierig. Dieser Download bietet die Lösung: Sie erhalten dreifach differenzierte Arbeitsblätter und werden so jedem Leistungsniveau gerecht.Inhaltliche SchwerpunkteLesen differenziert Klasse 3/4dreifach differenziert LesenDifferenzierung Grundschuledifferenzierte Lesetexte GrundschuleDifferenzierung Deutsch GrundschuleMehrfachdifferenzierung Deutsch GrundschuleDifferenzierung LeseförderungLesetexte Grundschule Klasse 3/4Lesen in der Grundschule

Es ermöglicht Ihnen, Arme und Beine zu trainieren und so die Herz-Kreislauf-Aktivität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und die Gelenke zu stärken. Der beste Verbündete, um Körperfett zu eliminieren und die Durchblutung zu fördern. Darüber hinaus können Sie den Widerstand regulieren und so Muskelverspannungen und übermäßige Anstrengung vermeiden. Eine einfache und bequeme Trainingsmethode, da Sie damit in die Pedale treten können, während Sie im Sessel oder Sofa sitzen, fernsehen oder am Computer arbeiten. Es ist auch für ältere Menschen oder für Rehabilitationstherapien sehr nützlich.Material:AbsStahlFarbe:WeißSchwarzModernes Design: ErgonomischTyp: Arm- und BeinpedalMultifunktion: 2-in-1Pedale: Hände oder FüßeMultiposition: Vielseitig und anpassungsfähigOriginell und tragbar: Vielfältige Einsatzmöglichkeiten und RäumeWiderstandsstufe: Einstellbare IntensitätLCD-Digitalzähler:Messung von Runden, Zeit, Kalorien und DistanzBatteriebetrieben (1 x AAA, im Lieferumfang enthalten)Stabile Stützbasis: Fester HaltEigenschaften: Robust und langlebigAbnehmbar: Einfache Montage und DemontageEnthält: MontageanleitungEinfach zu verwenden: Bequeme und einfache VerwendungKompakt: Einfach zu transportieren und zu lagernBewegung und Fitness: Ideal für das Training zu HauseEmpfohlene Verwendung: Ältere Menschen, Personen mit eingeschränkter Mobilität usw.Wohltuende Wirkung: Stärkt und strafft die KörpermuskulaturUngefähre Maße: 35 x 31 x 39 cm