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本书主要内容为太极拳的练习方法和要领。全书通过整理半个世纪前的北京城杨式太极拳第五代传人朱怀元先生的手稿，全面公开了前人秘而不宣的太极拳练习要诀，并根据朱怀元之子朱春煊的回忆，还原了清末民初流传的武林奇闻轶事以及朱怀元先生习武逸闻。另外，本书收集整理了近百张朱怀元先生的生活照、太极拳架和太极推手照，也是不可多得的民间武术的历史资料。

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