104 produkter ble funnet som samsvarer med søket ditt etter utveckling i 4 butikker:

Metoder för utveckling av IT-system utformas beroende på systemanvändning och teknikval. Denna bok beskriver vad områdena krav, metod och arkitektur omfattar och hur de påverkar varandra.Boken behandlar:Kravhanteringsprocessen, insamling, dokumentation och förvaltning av funktions-, egenskaps- och situationskrav.Metoder för system- och arkitekturutveckling med inriktning på agilitet, lean och kontinuerlig leverans.Modeller och modellering inom IT och verksamhetsanalys.IT-arkitektur med koppling till krav och användning av mönster och stilar.IT-systemens livscykel, förvaltning, modernisering och integration.Modeller och metoder för projektarbete omfattande styrning, planering, roller, riskhantering och resursuppskattning.Aktuella teknikområden som virtualisering, molnet, AI, internet of things och big data.Exempel på arkitektur- och systemutveckling.Boken är i första hand avsedd för blivande systemutvecklare, verksamhetsarkitekter, IT-arkitekter och processutvecklare men vänder sig även till de som arbetar yrkesmässigt med utveckling av datasystem eller de som deltar mer perifert i sådant arbete.

Boken är skriven för kursen Lärande och utveckling i det nya Barn- och fritidsprogrammet samt för Samhällsvetenskapsprogrammet med beteendeinriktning. I boken får eleven inblick i olika teorier om människans utveckling och socialisation. Hur vi formas av den miljö vi växer upp i och hur vår personlighet utvecklas eller hämmas i samspel med andra. Boken ger också en förståelse för olika pedagogiska teorier och inriktningar som färgat synen på vad kunskap och inlärning är genom historien och fram till våra dagar. Hur vi skapar en inlärningsmiljö som främjar lust att lära och som tar vara på varje individs inneboende skaparkraft belyses också. Kunskaper om vad barn behöver för att utvecklas till harmoniska individer synliggörs samt kunskaper om barns och ungdomars olika villkor för lärande. I ett kapitel beskrivs gruppens och det sociala sammanhangets betydelse för lärande. Varje kapitel avslutas med diskussions- och studieuppgifter.

Hållbarhet är ett begrepp som används i allt fler sammanhang – och tycks kunna stå för nästan vad som helst. Men vad betyder egentligen hållbar utveckling? Denna bok ger en introduktion till begreppet hållbar utveckling, i alla dess nyanser och tolkningar. Med avstamp i den historiska process som ledde fram till Brundtland- rapporten och FN:s hållbarhetsmål, beskriver författarna idén om hållbar utveckling och de huvudsakliga skiljelinjer som finns i hur begreppet förstås och används i dag. Denna andra och reviderade upplaga innehåller också en fördjupad diskussion om hållbarhetens etik och beskrivningen av olika aktörers arbete med hållbar utveckling har uppdaterats med nya konkreta exempel. Hållbar utveckling – nyanser och tolkningar är skriven för dig som är nyfiken på begreppet hållbar utveckling och vill förstå det bättre. Den visar på mångfalden i diskussionen om hållbar utveckling och väcker frågor kring vad en hållbar utveckling kräver av oss – som individer, i våra yrken och som samhälle.

Lärande och utveckling är ett heltäckande läromedel för kursen med samma namn.Läromedlet består av elevbok, digitalt läromedel, lärarhandledning och lärarwebb.   Lärande och utveckling handlar om människans utveckling från barndom till ålderdom och om hur vi utvecklar våra kunskaper och färdigheter. Denna andra upplaga har uppdaterats, fått en ny form och delvis skrivits om samt kompletterats med fördjupningar, aktuell forskning och nya övningsuppgifter. Läromedlet tar upp ämnen som motorisk-, intellektuell-, social- och emotionellutveckling, utvecklingsteorier, kunskapssyn, fostran och lärande.Lärande och utveckling i korthet: • består av elevbok, digitalt läromedel, lärarhandledning och lärarwebb• tar upp ämnen som motorisk-, intellektuell-, social- och emotionellutveckling, utvecklingsteorier, kunskapssyn, fostran och lärande

Entreprenörskap - Utveckling av företagande är pristagare i tidningen Entreprenörskaps genomgång av alla svenska läroböcker i ämnet! Hur kommer nya företag till? Vad driver en nyföretagare och entreprenör? Vad ligger bakom utvecklingen av nya företag och produkter? Vad behöver man kunna beträffande företagande, ekonomi och projektarbete för att starta och driva företag?Entreprenörskap - Utveckling av företagande handlar om att kunna ta initiativ, ta ansvar och vara kreativ. Detta är egenskaper som kännetecknar flertalet företagsentreprenörer. Läromedlet innehåller moment som ska utveckla läsarens entreprenöriella medvetenhet och handlande, bland annat genom att planera, genomföra och utvärdera projekt. Den innehåller också moment i grundläggande företagande och företagsekonomi och hur ett projekt ska planeras uttryckt i ekonomiska termer.Kombinerad fakta- och uppgiftsbokBoken innehåller väl avvägda faktaavsnitt med insprängda praktiska exempel och korta reportage "Inifrån företaget". Dessutom speglas svensk entreprenörshistoria i ett antal fylliga porträtt av kända entreprenörer och företag. Där finns också lite svensk utvecklingshistoria kring specifika branscher. Läsaren uppmanas till egen aktivitet både genom övningsuppgifter av olika slag och i stöd för eget projektarbete. Förslag till lösningar finns i häftet Kommentarer & lösningar.Bred användningEntreprenörskap - Utveckling av företagande är avsedd för olika typer av kurser inom entreprenörskap och företagande såsom Entreprenörskap och Entreprenörskap och företagande, men även för Företagsekonomi 1. Materialet kan också användas för att exempelvis driva Ung Företagsamhet (UF).Om författarnaCege Ekström, ekonom och lärare inom kvalificerad yrkesutbildning (KY) och välkänd läroboksförfattare. Ronald Fagerfjäll, ledarskribent på Dagens Industri och författare till böcker om svenskt näringsliv. Carina Jansson, ingenjör, ekonom och gymnasielärare. Alla tre har arbetat med företagande i olika former.

Utvecklingspsykologi beskriver centrala aspekter av den fysiska, kognitiva och socioemotionella utvecklingen genom hela livet: från fostertiden, spädbarnsåren, förskoleåren, tidiga skolår, ungdomsåren och till vuxen ålder. Vardagsnära exempel och många illustrationer levandegör innehållet, skapar förståelse och visar hur kunskapen kan tillämpas.Denna fjärde utgåva är kraftigt reviderad och uppdaterad bland annat med kunskap om olika typer av familjekonstellationer och kontexter, könsidentitet och nya rön inom neuropsykologi och genetik.Boken riktar sig till studerande och verksamma inom områden där kunskap om individens utveckling behövs såsom förskola, skola, hälso- och sjukvård, psykiatri och socialtjänst.Philip Hwangär professor i tillämpad psykologi vid Göteborgs universitet, leg. psykolog och leg. psykoterapeut. Hans forskning handlar främst om barns, ungdomars och unga vuxnas psykologiska utveckling. Björn Nilssonär beteendevetare och är internationellt verksam inom grupp- och ledarutveckling. Hans forskningsområden har varit socialpsykologi, samtalsanalys och social rättvisa.De har skrivit flera uppskattade böcker om barns och ungas utveckling.Sagt om boken"Det är en mycket bra och komplett bok som riktar sig till både studenter och yrkesverksamma inom yrken där denna kunskap behövs. [...] Boken ger en grundlig genomgång av teorier, olika sätt att se på utveckling samt att mäta och strukturera den. En gedigen referenslista ingår." Airi Kärkkäinen Karlsson, BTJ-häftet nr 20, 2019.

Entreprenörskap - Utveckling av företagande är pristagare i tidningen Entreprenörskaps genomgång av alla svenska läroböcker i ämnet! Hur kommer nya företag till? Vad driver en nyföretagare och entreprenör? Vad ligger bakom utvecklingen av nya företag och produkter? Vad behöver man kunna beträffande företagande, ekonomi och projektarbete för att starta och driva företag?Entreprenörskap - Utveckling av företagande handlar om att kunna ta initiativ, ta ansvar och vara kreativ. Detta är egenskaper som kännetecknar flertalet företagsentreprenörer. Läromedlet innehåller moment som ska utveckla läsarens entreprenöriella medvetenhet och handlande, bland annat genom att planera, genomföra och utvärdera projekt. Den innehåller också moment i grundläggande företagande och företagsekonomi och hur ett projekt ska planeras uttryckt i ekonomiska termer.Kombinerad fakta- och uppgiftsbokBoken innehåller väl avvägda faktaavsnitt med insprängda praktiska exempel och korta reportage "Inifrån företaget". Dessutom speglas svensk entreprenörshistoria i ett antal fylliga porträtt av kända entreprenörer och företag. Där finns också lite svensk utvecklingshistoria kring specifika branscher. Läsaren uppmanas till egen aktivitet både genom övningsuppgifter av olika slag och i stöd för eget projektarbete. Förslag till lösningar finns i häftet Kommentarer & lösningar.Bred användningEntreprenörskap - Utveckling av företagande är avsedd för olika typer av kurser inom entreprenörskap och företagande såsom Entreprenörskap och Entreprenörskap och företagande, men även för Företagsekonomi 1. Materialet kan också användas för att exempelvis driva Ung Företagsamhet (UF).Om författarnaCege Ekström, ekonom och lärare inom kvalificerad yrkesutbildning (KY) och välkänd läroboksförfattare. Ronald Fagerfjäll, ledarskribent på Dagens Industri och författare till böcker om svenskt näringsliv. Carina Jansson, ingenjör, ekonom och gymnasielärare. Alla tre har arbetat med företagande i olika former.

Metoder för utveckling av IT-system utformas beroende på systemanvändning och teknikval. Denna bok beskriver vad områdena krav, metod och arkitektur omfattar och hur de påverkar varandra.Boken behandlar:Kravhanteringsprocessen, insamling, dokumentation och förvaltning av funktions-, egenskaps- och situationskrav.Metoder för system- och arkitekturutveckling med inriktning på agilitet, lean och kontinuerlig leverans.Modeller och modellering inom IT och verksamhetsanalys.IT-arkitektur med koppling till krav och användning av mönster och stilar.IT-systemens livscykel, förvaltning, modernisering och integration.Modeller och metoder för projektarbete omfattande styrning, planering, roller, riskhantering och resursuppskattning.Aktuella teknikområden som virtualisering, molnet, AI, internet of things och big data.Exempel på arkitektur- och systemutveckling.Boken är i första hand avsedd för blivande systemutvecklare, verksamhetsarkitekter, IT-arkitekter och processutvecklare men vänder sig även till de som arbetar yrkesmässigt med utveckling av datasystem eller de som deltar mer perifert i sådant arbete.

Lärande och utveckling är ett heltäckande läromedel för kursen med samma namn.Läromedlet består av elevbok, digitalt läromedel, lärarhandledning och lärarwebb.   Lärande och utveckling handlar om människans utveckling från barndom till ålderdom och om hur vi utvecklar våra kunskaper och färdigheter. Denna andra upplaga har uppdaterats, fått en ny form och delvis skrivits om samt kompletterats med fördjupningar, aktuell forskning och nya övningsuppgifter. Läromedlet tar upp ämnen som motorisk-, intellektuell-, social- och emotionellutveckling, utvecklingsteorier, kunskapssyn, fostran och lärande.Lärande och utveckling i korthet: • består av elevbok, digitalt läromedel, lärarhandledning och lärarwebb• tar upp ämnen som motorisk-, intellektuell-, social- och emotionellutveckling, utvecklingsteorier, kunskapssyn, fostran och lärande

En relativt stor del av Sveriges befolkning är idag flerspråkig. Detta avspeglas också inom logopedisk verksamhet, liksom inom förskola och skola, där behovet av kunskap om flerspråkiga barn är stort. Denna tredje del i serien Språkutveckling och språkstörning hos barn behandlar både flerspråkig utveckling och hur en språkstörning yttrar sig hos flerspråkiga barn.Författarna beskriver flerspråkig utveckling liksom vad en språkstörning innebär för flerspråkiga barn. Bedömning och intervention av barn ur ett flerspråkigt perspektiv diskuteras, liksom hur neuro­psykiatriska diagnoser och andra diagnoser påverkas av flerspråkig­heten. Författarna resonerar också kring hur flerspråkiga barn bemöts i förskola och skola samt hur de på olika sätt kan få stöd i sitt modersmål och i sin andraspråksutveckling. För att underlätta logopeders bedömning av modersmålet vid misstanke om en språkstörning finns i boken en översikt över de 10 vanligast förekommande modersmålen i svensk skola med uppgift om hur de är uppbyggda fonologiskt och grammatiskt samt vilka problem som kan uppstå vid en språkstörning.Boken vänder sig framförallt till logopedstudenter och logopeder verksamma vid logopedmottagningar och inom förskola och skola. Även andra student- och yrkesgrupper inom hälso- och sjukvård kan ha glädje av den, liksom pedagogisk personal inom förskole- och skolverksamhet.

Boken är skriven för kursen Lärande och utveckling i det nya Barn- och fritidsprogrammet samt för Samhällsvetenskapsprogrammet med beteendeinriktning. I boken får eleven inblick i olika teorier om människans utveckling och socialisation. Hur vi formas av den miljö vi växer upp i och hur vår personlighet utvecklas eller hämmas i samspel med andra. Boken ger också en förståelse för olika pedagogiska teorier och inriktningar som färgat synen på vad kunskap och inlärning är genom historien och fram till våra dagar. Hur vi skapar en inlärningsmiljö som främjar lust att lära och som tar vara på varje individs inneboende skaparkraft belyses också. Kunskaper om vad barn behöver för att utvecklas till harmoniska individer synliggörs samt kunskaper om barns och ungdomars olika villkor för lärande. I ett kapitel beskrivs gruppens och det sociala sammanhangets betydelse för lärande. Varje kapitel avslutas med diskussions- och studieuppgifter.

Hållbarhet är ett begrepp som används i allt fler sammanhang – och tycks kunna stå för nästan vad som helst. Men vad betyder egentligen hållbar utveckling? Denna bok ger en introduktion till begreppet hållbar utveckling, i alla dess nyanser och tolkningar. Med avstamp i den historiska process som ledde fram till Brundtland- rapporten och FN:s hållbarhetsmål, beskriver författarna idén om hållbar utveckling och de huvudsakliga skiljelinjer som finns i hur begreppet förstås och används i dag. Denna andra och reviderade upplaga innehåller också en fördjupad diskussion om hållbarhetens etik och beskrivningen av olika aktörers arbete med hållbar utveckling har uppdaterats med nya konkreta exempel. Hållbar utveckling – nyanser och tolkningar är skriven för dig som är nyfiken på begreppet hållbar utveckling och vill förstå det bättre. Den visar på mångfalden i diskussionen om hållbar utveckling och väcker frågor kring vad en hållbar utveckling kräver av oss – som individer, i våra yrken och som samhälle.

Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snabbt koll på vad du ska använda för vikt inför dagens pass. Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt. Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken. Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den! SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se

Christopher Gillberg är upphovsman till ESSENCE, Early Symptomatic Syndromes Eliciting Neurodevelopmental Clinical Examinations. Det är ett paraplybegrepp som betonar den stora överlappningen mellan utvecklingsneurologiska/neuropsykiatriska störningar som alltför ofta betecknas som avgränsade tillstånd till exempel adhd, autism, DCD. Minst tio procent av alla barn under 18 år har eller har haft någon eller flera av dessa problemtyper/diagnoser.Poängen med att utgå från ESSENCE-begreppet är att det kan bidra till tidig upptäckt och förståelse för barnets hela fungerande – inte bara en diagnos. Barn kan ha svårigheter med motorkoordination, sensorisk perception, kommunikation/språk, aktivitet/impulsivitet, uppmärksamhet, social interaktion/ömsesidighet samt sömn och mat. Med anpassade och tidiga insatser kan vi hjälpa barnen och förebygga problem i vuxen ålder.

Den STORA träningsdagboken är för dig som vill ha en klassisk träningsdagbok där du kan skriva ner och dokumentera vilka övningar, set & reps du gör på varje träningspass under en längre period. Halva nöjet med att styrketräna är för många att planera VAD du ska träna. Att läsa, googla, fundera och skriva ner vilket upplägg du ska köra under nästkommande veckor gör att du skapar både en trygghet på gymmet, behåller motivationen och får en kontinuitet i din träning. Oavsett om du är van att styrketräna eller om du är nybörjare så är antagligen målet detsamma… att utvecklas och få bra resultat på gymmet. För att nå dit behöver du utmana dig själv till att lyfta lite mer, ändra antal set eller reps, våga testa nya övningar, eller göra något annat i din träning som gör att kroppen fortsätter att stimuleras. Då krävs det att du håller koll på vad och vilka övningar du ska göra och vilka vikter du använder för att få den utveckling du strävar mot. Enklaste sättet att dokumentera detta är såklart att använda dig av en träningsdagbok. I den STORA Träningsdagboken skriver du ner pass efter pass hur din träning blev, vilka övningar du körde, vilka vikter du använde och samtidigt reflektera över dagsformen med stress, sömn, kost mm. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vilka övningar och pass du tränat fram tills nu gör att du lättare kan se framstegen, hur variationen varit och om det är något du behöver träna mer på för att nå dina mål. Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den! SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se

Den STORA träningsdagboken är för dig som vill ha en klassisk träningsdagbok där du kan skriva ner och dokumentera vilka övningar, set & reps du gör på varje träningspass under en längre period. Halva nöjet med att styrketräna är för många att planera VAD du ska träna. Att läsa, googla, fundera och skriva ner vilket upplägg du ska köra under nästkommande veckor gör att du skapar både en trygghet på gymmet, behåller motivationen och får en kontinuitet i din träning. Oavsett om du är van att styrketräna eller om du är nybörjare så är antagligen målet detsamma… att utvecklas och få bra resultat på gymmet. För att nå dit behöver du utmana dig själv till att lyfta lite mer, ändra antal set eller reps, våga testa nya övningar, eller göra något annat i din träning som gör att kroppen fortsätter att stimuleras. Då krävs det att du håller koll på vad och vilka övningar du ska göra och vilka vikter du använder för att få den utveckling du strävar mot. Enklaste sättet att dokumentera detta är såklart att använda dig av en träningsdagbok. I den STORA Träningsdagboken skriver du ner pass efter pass hur din träning blev, vilka övningar du körde, vilka vikter du använde och samtidigt reflektera över dagsformen med stress, sömn, kost mm. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vilka övningar och pass du tränat fram tills nu gör att du lättare kan se framstegen, hur variationen varit och om det är något du behöver träna mer på för att nå dina mål. Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den! SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se

Världens mest lästa ledarskapsbok på svenskaStephen R. Coveys bok De 7 goda vanorna (The 7 Habits of Highly Effective People) publicerades 1989 och blev genast en succé. Denna klassiker är världens mest spridda ledarskapsbok och har sedan utgivningen sålts i fler än 40 miljoner exemplar på 38 språk.Nu finns boken tillgänglig igen i en ny översättning.Stephen R. Covey var en amerikansk föreläsare, affärsman och författare. Hans mest populära bok är De 7 goda vanorna. I boken får man ta del av principer och synsätt för självledarskap som går betydligt djupare än i de vanliga ledarskapsböckerna. De 7 goda vanorna täcker in de viktigaste och mest angelägna aspekterna av livet; hur vi vill vara som människor och hur vi vill leva vårt liv på allra bästa sätt, utifrån våra egna förutsättningar. De 7 goda vanorna har gett generationer av läsare gett nycklarna till hållbart och meningsfullt liv.

Världens mest lästa ledarskapsbok på svenskaStephen R. Coveys bok De 7 goda vanorna (The 7 Habits of Highly Effective People) publicerades 1989 och blev genast en succé. Denna klassiker är världens mest spridda ledarskapsbok och har sedan utgivningen sålts i fler än 40 miljoner exemplar på 38 språk.Nu finns boken tillgänglig igen i en ny översättning.Stephen R. Covey var en amerikansk föreläsare, affärsman och författare. Hans mest populära bok är De 7 goda vanorna. I boken får man ta del av principer och synsätt för självledarskap som går betydligt djupare än i de vanliga ledarskapsböckerna. De 7 goda vanorna täcker in de viktigaste och mest angelägna aspekterna av livet; hur vi vill vara som människor och hur vi vill leva vårt liv på allra bästa sätt, utifrån våra egna förutsättningar. De 7 goda vanorna har gett generationer av läsare gett nycklarna till hållbart och meningsfullt liv.

En relativt stor del av Sveriges befolkning är idag flerspråkig. Detta avspeglas också inom logopedisk verksamhet, liksom inom förskola och skola, där behovet av kunskap om flerspråkiga barn är stort. Denna tredje del i serien Språkutveckling och språkstörning hos barn behandlar både flerspråkig utveckling och hur en språkstörning yttrar sig hos flerspråkiga barn.Författarna beskriver flerspråkig utveckling liksom vad en språkstörning innebär för flerspråkiga barn. Bedömning och intervention av barn ur ett flerspråkigt perspektiv diskuteras, liksom hur neuro­psykiatriska diagnoser och andra diagnoser påverkas av flerspråkig­heten. Författarna resonerar också kring hur flerspråkiga barn bemöts i förskola och skola samt hur de på olika sätt kan få stöd i sitt modersmål och i sin andraspråksutveckling. För att underlätta logopeders bedömning av modersmålet vid misstanke om en språkstörning finns i boken en översikt över de 10 vanligast förekommande modersmålen i svensk skola med uppgift om hur de är uppbyggda fonologiskt och grammatiskt samt vilka problem som kan uppstå vid en språkstörning.Boken vänder sig framförallt till logopedstudenter och logopeder verksamma vid logopedmottagningar och inom förskola och skola. Även andra student- och yrkesgrupper inom hälso- och sjukvård kan ha glädje av den, liksom pedagogisk personal inom förskole- och skolverksamhet.

Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snabbt koll på vad du ska använda för vikt inför dagens pass. Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt. Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken. Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den! SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se