Det hittades 795 produkter som matchar din sökning efter återhämtning i 7 butiker:

Att stanna upp och reflektera, pausa och vila behöver inte ses som en svaghet.Att hitta vägar till återhämtning är idag viktigare än någonsin. Inom yogafilosofin finns både förhållningssätt och redskap för den som söker avkoppling, och de senaste åren har den lugnare yogaformen restorative yoga vuxit sig allt starkare världen över. Den terapeutiska och meditativa metoden är ett utmärkt sätt att lära sig att klara vardagsstress och koppla av på djupet. Fokus ligger på återhämtning, övningarna består av stillhet och vila och passar alla, nybörjare såväl som mer erfarna yogautövare. Det enda som behövs är ett bolster, yogablock och en matta.***Ulrica Norberg har lång erfarenhet som yogalärare och håller populära kurser i yoga och meditation, både i Sverige, Europa och USA. Hon är även författare till flera bästsäljande böcker som Yoga en kvart om dagen och Poweryoga. Med sin akademiska bakgrund har hon en unik blick för både de vetenskapliga och spirituella aspekterna bakom yoga.

Om du har upplevt en eller flera traumatiska händelser och utvecklat posttraumatiskt stressyndrom, ptsd, så kan du behöva hjälp med att återhämta dig från symtom som flashbacks, mardrömmar och lättskrämdhet. Behandlingsmetoden prolonged exposure, en form av kognitiv beteendeterapi, har visat sig vara en hjälpsam behandling för alla former av trauman. Den är vetenskapligt prövad under de senaste 30 åren och rekommenderas som förstahandsval vid ptsd. Författarna till denna arbetsbok har alla en djupgående kunskap om och klinisk erfarenhet av området. Ta tillbaka ditt liv riktar sig direkt till dig som varit med om en eller flera traumatiska händelser och fått diagnosen ptsd. Boken ska användas i en behandling där du samarbetar med din terapeut. Arbetsboken vägleder dig i att under trygga förhållanden stegvis möta minnesbilder och bearbeta de upplevelser som är kopplade till traumat – och att successivt återta ditt liv. På bokens hemsida finns formulär och  arbetsblad för nedladdning. Svensk fackgranskning av Maria Bragesjö, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, specialist i klinisk psykologi och utbildare i prolonged exposure. Barbara Olasov Rothbaum är professor i psykiatri vid Emory University School of Medicine. Edna B. Foa är professor i klinisk psykologi med inriktning mot psykiatri vid University of Pennsylvania. Elizabeth A. Hembree är biträdande professor i psykologi med inriktning mot psykiatri vid University of Pennsylvania, Perelman School of Medicine. Sheila A.M. Rauch är professor i psykiatri vid vid Emory University School of Medicine.

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Stress, Prestation och Återhämtning Stress ses vanligtvis som något negativt. Det är däremot inte hela sanningen. Den kan även hjälpa dig att prestera, göra dig beslutsam, fokuserad och stark. Det har redan skrivits många böcker om stress och då främst med en beteendevetenskaplig inriktning. Det finns dock inte lika många som har det fysiologiska perspektivet som utgångspunkt. Vi vill med denna bok visa på kroppens ändamålsenliga stressrespons. Genom att du lär dig om hur kroppens stress- och prestationsaxlar fungerar och vikten av återhämtning, kan du minska risken för att drabbas av en stressrelaterad sjukdom. I boken berörs vad som sker i dig när du utsätts för olika typer av stress och hur du kan hantera stress utifrån dina förutsättningar. Kroppen har en naturlig förmåga att ge dig stöd i form av prestationsförmåga, men även återhämtning och läkning. Initiativtagaren till boken Anitha Risberg Med.Dr i fysiologi startade 2004 kursen ”Stressfysiologi” vid Mittuniversitetet och har sedan dess undervisat i ämnet vid flera svenska universitet. Det är vår förhoppning att du ska ha stor nytta av boken både i yrkeslivet, men även privat och att boken ska ge dig ökade kunskaper och insikter om hur kroppen fungerar vid stress, prestation och återhämtning. Format Inbunden Omfång 218 sidor Språk Svenska Förlag Kunskap till hälsa Utgivningsdatum 2021-03-18 Medverkande Cecilia Risberg Medverkande Desirée Risberg Medverkande Anitha Risberg Medverkande Desirée Risberg Medverkande Inga–May Sternberg Medverkande Ewa Westman Medverkande Cecilia Risberg Medverkande Cecilia Risberg Medverkande Kari Toverud Medverkande Kjell Sternberg ISBN 9789198281507

Att fylla på med mental kraft mitt på dagen är nyckeln till en energifylld vardag. Värdera dig själv och ge dig 7minuter egentid när som helst på dagen. En egentid du kan ge dig själv vart du än är.. PAUSA, slut ögonen, lyssna och ladda energidepåerna.. 7min välförtjänt egentid, en egentid du bör ge dig själv varje dag. Ta den, du kommer inte ångra dig! Mitt namn är Jannika Larsson och jaq arbetar som personlig tränare. Jag driver Fight Your Fight AB, ett företag jag grundat för att hjälpa andra nå sina individuella mål och uppnå en hälsosammare livsstil. Fight Your Fight står för att du ska äga din egen fight och bekämpa den utefter dina egna förutsättningar och inte utefter någon annans, tycke eller tankar.  Hemsida:www.jannikalarsson.se Facebook: Jannika Larsson Instagram:jannikalarsson.se Mail: fightyourfightsweden@gmail.com

Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du får lång hållbarhet helt enkelt. Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan? I den här boken får du lära dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gör dig mer fokuserad och effektiv. Du får enkla tips och övningar som du kan börja med redan idag. Ur bokenMånga människor tar tag i livet när det händer något oväntat. En händelse, sjukdom och andra negativa besked om något livsomvälvande leder ofta människor in på att se världen med andra ögon. Helt plötsligt kanske man börjar uppskatta det lilla i livet, och man börjar förstå vitsen med att inte stressa ihjäl sig längre. Livet är för kort för det, tydligen. För mig var det just så. Jag var tvungen att bli sjuk i hjärntumör för att min väckarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag önskar att jag för länge sedan insett vad jag vet idag. Då hade jag levt livet på ett lite annorlunda sätt. Jag hade varit snällare mot mig själv. Lyssnat mer på mig själv och min kropp. Satt gränser för mig själv, och inte ältat gammalt eller varit så orolig över allt. Men nu gjorde jag inte det. Idag är jag friskskriven och mår bra. Men vad jag vill säga med detta är att du inte behöver vara sjuk för att du ska kunna tillägna dig det som står i denna bok. Det bästa är förstås att du börjar ta hand om dig när du är frisk. Det är inte så mycket att fundera på – gör det bara! InnehållsförteckningVänta inte på väckarklockanGe katten i livspussletVi gör som vi brukarPausa – och få mer energiStressAndningHjärnan och mindfulnessYogaAtt acceptera, släppa taget och att inte dömaTillit och tålamodTacksamhet och generositetNyfikenhet och strävanLivskraftNågra avslutande ord Om författarenUlrika Borén är föreläsare och undervisar i yoga, mindfulness och medveten andning. Hon har en akademisk bakgrund i beteendevetarämnen, samhälls- och kulturanalysprogrammet och har en examen i pedagogik. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och är diplomerad mindfulnessinstruktör. Recensioner En liten välskriven och praktisk bok som handlar om hur man tar igen sig och vilar. [...] Det bästa med Pausa är att den är så lättläst och att övningarna är enkla. - Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4/2017 Användbar och lärorik bok som gav mig många aha-upplevelser - Jessica Karlsson, HR-ansvarig HSB Östra Handfasta tips om hur man kan stanna upp i livet, andas och ge hjärnan lite ro. - Norrköpings Tidningar Boken lär dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gör dig mer effektiv och mer skärpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress. - Affärsstaden Ulrika skriver med värme och ödmjukhet samtidigt som hon utmanar och inspirerar till att förändring faktiskt är möjlig - Sverker Wadstein, samtalsterapeut Bra Relationer Ulrika skriver på ett mycket inspirerande sätt. Hon lyfter livets stora svårigheter kring den vardagliga stressen och konsten att kunna hitta återhämtning. - Jenny Lindberg, yogalärare...

Varva ner med lugnande yinyoga. Välbehövlig återhämtning för kropp och sinne. I en intensiv värld som ställer allt högre krav på prestation, behöver vi tid till vila, återhämtning och reflektion. Det är först när vi stillar oss som vi kan upptäcka vad vi verkligen behöver och hur vi egentligen mår. Med rofylld yinyoga ger du din kropp och ditt sinne möjlighet att slappna av och vila. Boken innehåller yogapass i olika längder, från 15 minuter till 1,5 timme. Varje pass är utformat efter ett tema, så att du kan ge dig själv det du behöver för stunden. Vill du jobba med din självkänsla och din kroppsuppfattning, samla kraft eller känna mer glädje i livet? Varva ner med yinyoga och fundera över vad du behöver med reflekterande frågor till varje tema. Alla kan yoga, men positionerna kan se olika ut beroende på vilka förutsättningar din kropp har. Boken ger förslag på alternativa positioner om du till exempel brottas med värk i knän eller axlar. Yinyoga hjälper din bindväv att mjukna, lindrar värk och ger din kropp och ditt sinne återhämtning och välbehövlig stillhet. ÅSA NYVALL är yogalärare och har en egen studio i Göteborg. Hon är utbildad samtalsterapeut, parterapeut och samtalscoach och har tidigare gett ut succéboken Kärlekens språk din guide till lyckliga relationer på LB Förlag, tillsammans med journalisten Helene Arkhem.

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du får lång hållbarhet helt enkelt. Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan? I den här boken får du lära dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gör dig mer fokuserad och effektiv. Du får enkla tips och övningar som du kan börja med redan idag. Ur boken Många människor tar tag i livet när det händer något oväntat. En händelse, sjukdom och andra negativa besked om något livsomvälvande leder ofta människor in på att se världen med andra ögon. Helt plötsligt kanske man börjar uppskatta det lilla i livet, och man börjar förstå vitsen med att inte stressa ihjäl sig längre. Livet är för kort för det, tydligen. För mig var det just så. Jag var tvungen att bli sjuk i hjärntumör för att min väckarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag önskar att jag för länge sedan insett vad jag vet idag. Då hade jag levt livet på ett lite annorlunda sätt. Jag hade varit snällare mot mig själv. Lyssnat mer på mig själv och min kropp. Satt gränser för mig själv, och inte ältat gammalt eller varit så orolig över allt. Men nu gjorde jag inte det. Idag är jag friskskriven och mår bra. Men vad jag vill säga med detta är att du inte behöver vara sjuk för att du ska kunna tillägna dig det som står i denna bok. Det bästa är förstås att du börjar ta hand om dig när du är frisk. Det är inte så mycket att fundera på – gör det bara! Innehållsförteckning Vänta inte på väckarklockan Ge katten i livspusslet Vi gör som vi brukar Pausa – och få mer energi Stress Andning Hjärnan och mindfulness Yoga Att acceptera, släppa taget och att inte döma Tillit och tålamod Tacksamhet och generositet Nyfikenhet och strävan Livskraft Några avslutande ord Om författaren Ulrika Borén är föreläsare och undervisar i yoga, mindfulness och medveten andning. Hon har en akademisk bakgrund i beteendevetarämnen, samhälls- och kulturanalysprogrammet och har en examen i pedagogik. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och är diplomerad mindfulnessinstruktör. Recensioner "En liten välskriven och praktisk bok som handlar om hur man tar igen sig och vilar. [...] Det bästa med Pausa är att den är så lättläst och att övningarna är enkla." - Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4/2017 "Användbar och lärorik bok som gav mig många aha-upplevelser" - Jessica Karlsson, HR-ansvarig HSB Östra "Handfasta tips om hur man kan stanna upp i livet, andas och ge hjärnan lite ro." - Norrköpings Tidningar "Boken lär dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gör dig mer effektiv och mer skärpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress." - Affärsstaden "Ulrika skriver med värme och ödmjukhet samtidigt som hon utmanar och inspirerar till att förändring faktiskt är

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -I boken sammanfattar författarna under begreppet resilience det som de arbetar med att hjälpa människor att komma tillbaka från situationer och tillstånd där de haft svårt att få livet att fungera. Det kan gälla stress och utmattning, människor som drabbats av kriser och förluster, av hot om våld eller av olyckor. Författarna vill förmedla sina professionella erfarenheter och metoder för att stärka motståndsförmågan mot olika exceptionella påfrestningar för människan i livet. Format Inbunden Omfång 173 sidor Språk Svenska Förlag Carlsson Utgivningsdatum 2012-03-21 Medverkande Stefan Sandström Medverkande Kerstin Sandström ISBN 9789173314763

På väg hem från arbetet – Återhämtning - Guidad stresshantering och medveten närvaro

Den här samlingen texter om livet på autismspektrat, återhämtning från psykisk ohälsa och att göra det tillsammans med Gud är Lottas sätt att försöka förstå det hon har möjlighet att förändra och hantera det hon måste acceptera. Genom åren har hon muntligt försök förklara, men misslyckats. Det här är hennes avslut på de försöken och en ny början.

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -En lika personlig, vacker som meditativ bok om varför det är så viktigt för oss människor att vila, återhämta och reparera oss i livets svåra stunder. Katherine May tar oss med på sin egen resa som börjar en indiansommar när hon förlorar jobbet och hennes man plötsligt blir sjuk. Vi får följa med genom höstens och vinterns månader och hon visar med insikt och eftertanke hur vi kan ta oss igenom de tuffaste perioderna av sorg, kris och utmaningar. Likt årstiderna har vi våra egna mörka och ljusa tider livets ebb och flod. Vi behöver både och. Vi lever i ett överexponerat tidevarv som orsakar psykisk ohälsa. Att bromsa är viktigare än någonsin. Övervintring är en hyllad, prisad och välskriven memoar som lär oss hur vi kan bejaka och ge plats till både topparna och dalarna och komma ut på andra sidan med ny kraft. "När jag såg att båda mina favoritförfattare Elizabeth Gilbert och Cheryl Strayed hyllade den unisont började jag läsa och föll direkt. Övervintring är en oerhört vacker och viktig bok för alla som längtar efter att bromsa livet en stund." Carina Nunstedt, förläggare Yourlife Books Katherine May är den bästsäljande författaren bakom  Övervintring vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder och boken  The Electricity of Every Living Thing, en memoir om att leva med autism. Hon har även skrivit flera romaner och essäer och som journalist publicerats i en rad framstående tidningar, som New York Times och The Observer. Hon bor i Whitstable i södra England tillsammans med sin man, son, tre katter och en hund.  Format Inbunden Omfång 246 sidor Språk Svenska Förlag Yourlife Books Utgivningsdatum 2022-01-24 Medverkande Carina Nunstedt ISBN 9789198652543

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Varva ner med lugnande yinyoga. Välbehövlig återhämtning för kropp och sinne. I en intensiv värld som ställer allt högre krav på prestation, behöver vi tid till vila, återhämtning och reflektion. Det är först när vi stillar oss som vi kan upptäcka vad vi verkligen behöver och hur vi egentligen mår. Med rofylld yinyoga ger du din kropp och ditt sinne möjlighet att slappna av och vila. Boken innehåller yogapass i olika längder, från 15 minuter till 1,5 timme. Varje pass är utformat efter ett tema, så att du kan ge dig själv det du behöver för stunden. Vill du jobba med din självkänsla och din kroppsuppfattning, samla kraft eller känna mer glädje i livet? Varva ner med yinyoga och fundera över vad du behöver med reflekterande frågor till varje tema. Alla kan yoga, men positionerna kan se olika ut beroende på vilka förutsättningar din kropp har. Boken ger förslag på alternativa positioner om du till exempel brottas med värk i knän eller axlar. Yinyoga hjälper din bindväv att mjukna, lindrar värk och ger din kropp och ditt sinne återhämtning och välbehövlig stillhet. ÅSA NYVALL är yogalärare och har en egen studio i Göteborg. Hon är utbildad samtalsterapeut, parterapeut och samtalscoach och har tidigare gett ut succéboken Kärlekens språk din guide till lyckliga relationer på LB Förlag, tillsammans med journalisten Helene Arkhem. " Yinyoga är en fin och mycket läsvärd bok om att må bra med hjälp av yinyoga. Layouten är tilltalande och texterna personliga och välskrivna. Klasserna är tydligt beskrivna med både text och bild." Betyg 4 av 5, BTJ " Yinyoga med Åsa Nyvall är som bomull i hjärtat, flyta runt på fluffiga moln, känna sig som en stjärna, gråta tysta tårar som liksom rensar allt som någonsin gjort ont, ja ni fattar, det är underbart!" Sammiep73 " Y inyoga - vila, reflektion och återhämtning är en rejäl bok med många sidor, fina foton och stort innehåll. Och denna stora entusiasm för yinyoga och yoga på det hela taget genomsyrar också hela boken och det märks att Åsa verkligen brinner för att inspirera flera att praktisera yinyoga och gärna berättar om yinyogas återhämtande och hälsosamma effekter. Syftet med sin bok skriver Åsa 'har varit att sprida yinyogans magi, så att så många som möjligt får uppleva hur välgörande den är, både fysiskt och mentalt' och jag kan intyga att boken verkligen inspirerar alla att utforska yinyogas och dess fantastiska välgörande egenskaper!" Livias yoga, Y ogaworld.se "En riktig pärla för oss yogisar. Det som skiljer sig från andra böcker jag läst om yinyoga är att den har ett syfte och den röda tråden genomsyrar varje klass. Jag blir så inspirerad av den här boken." Bettan bokprataren Format Inbunden Omfång 208 sidor Språk

Följ med på en hisnande resa – och hitta just din förundran Vi har tröttnat på att vara stressade och utarbetade. Var det verkligen så här det skulle bli? Att odla sin inre trädgård är en biologisk nödvändighet, visar ny forskning. Det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Vi behöver tillåtelse att vila och njuta på djupet. Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst, andlighet, musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna. Efter succén med Hälsorevolutionen och Bliss fortsätter Maria Borelius sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det förunderliga ämne som har fascinerat både henne och läsarna. Hon ger sig ut på pilgrimsvandring, åker på ayurvedaläger i Indien, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar och träffar techentreprenörer i Silicon Valley, hjärtspecialister i Stockholm och andra världsledande forskare och gurus. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken – the Joy Of Missing Out  – och 29 andra nycklar till mer förundran i livet. *** Maria Borelius är prisbelönt vetenskapsjournalist och författare till bland annat succéböckerna Hälsorevolutionen (2018), som har släppts i USA, Storbritannien, Italien och Norge, och Bliss (2019). Förundran är den fristående fortsättningen.

Följ med på en hisnande resa – och hitta just din förundranVi har tröttnat på att vara stressade och utarbetade. Var det verkligen så här det skulle bli? Att odla sin inre trädgård är en biologisk nödvändighet, visar ny forskning. Det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Vi behöver tillåtelse att vila och njuta på djupet.Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst, andlighet, musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna.Efter succén med Hälsorevolutionen och Bliss fortsätter Maria Borelius sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det förunderliga ämne som har fascinerat både henne och läsarna. Hon ger sig ut på pilgrimsvandring, åker på ayurvedaläger i Indien, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar och träffar techentreprenörer i Silicon Valley, hjärtspecialister i Stockholm och andra världsledande forskare och gurus. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken – the Joy Of Missing Out  – och 29 andra nycklar till mer förundran i livet. ***Maria Borelius är prisbelönt vetenskapsjournalist och författare till bland annat succéböckerna Hälsorevolutionen (2018), som har släppts i USA, Storbritannien, Italien och Norge, och Bliss (2019). Förundran är den fristående fortsättningen.

År 2012 drabbades Kirsten av Toxisk Epidermal Nekrolys (TEN), en sjukdom som ledde till att mer än 65% av hennes hud lossnade. Denna självbiografi är inte bara en berättelse om fysisk återhämtning utan också en utforskning av mentala och emotionella utmaningar som uppstår vid ett trauma. Hon delar öppenhjärtigt med sig av sin resa genom smärta och förtvivlan till hopp och återhämtning. Med sin uppriktiga skildring väver författaren en stark och berörande historia. Boken erbjuder inte bara en inblick i hennes kamp utan också ett unikt perspektiv på vårdsystemets brister. Genom Kirstens ögon upplever läsaren de hinder och utmaningar som hon och många andra patienter möter. Boken har fått uppmärksamhet från läkare inom IVA och ögonvården, samt brännskadespecialister i Holland. På så sätt framstår Välj då livet! som en oumbärlig läsning. Från intervjuer i ledande tidningar till erkännanden från Nederländernas förening för hudläkare har Kirstens historia berört många. Upplev en berättelse om osviklig styrka och odödligt hopp. Kirstens resa är en inspirationskälla och en påminnelse om att ljuset alltid finns, även i det djupaste mörkret.

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -En psykos är ett sjukdomstillstånd där man under perioder förlorar förmågan att korrekt bedöma verkligheten. Som drabbad och som närstående behöver man då insatser baserade på en förtroendefull relation med vården. I den här boken får du kunskap som dels hjälper dig att förstå psykostillståndet, dels vägleder dig i dina kontakter med vården. Författarna redogör med ett tillgängligt språk för symtom, diagnoser och dagens moderna psykologiska och medicinska behandlingsformer. Med flera exempel och en hoppfull grundton beskrivs vanliga tankar, känslor och frågor kring sjukdomen. Boken är skriven för personer som insjuknat i psykos och deras närstående. Den är även en kunskapskälla för professionella som möter personer som insjuknar i psykos och den har viktiga budskap till politiker. Sagt om boken: Detta är en bok som verkligen behövs. Om beslutsfattare, professionella, berörda och alla med anledning att intressera sig för personer som drabbats av en psykos tar till sig bokens innehåll kommer etablerad och ny kunskap i klok förening att kunna göra skillnad i verkligheten. Ing-Marie Wieselgren, medicine doktor, psykiater, projektchef Uppdrag psykisk hälsa, Sveriges kommuner och regioner Du märker plötsligt att din omgivning blivit fientlig, de går inte att nå; du håller på att bli psykotisk! Kanske bland det värsta som kan drabba dig eller dina närmaste. Då är det guld värt att hitta en nyskriven, svensk bok om psykos gjord av Johan Cullberg, Maria Skott och Pontus Strålin. […] Sammantaget har bokens författare gjort en färsk genomgång av kunskapsläget om psykos/schizofreni. Det vilar en hoppfull ton av erfarenhet och optimism över texten. Många fallbeskrivningar ger texten liv. [… Boken] är lätt att förstå. Den bör finnas på enheter med psykosvård och kan förutom av oss i vården även läsas av anhöriga, patienter och intresserade. Svante Bäck, Läkartidningen.se 18 februari 2021 Format Flexband Omfång 178 sidor Språk Svenska Förlag Natur & Kultur Akademisk Utgivningsdatum 2020-03-07 Medverkande Maria Skott Medverkande Pontus Strålin ISBN 9789127825109

Detta ljudvågsprogram, som ingår i en växande serie med självhjälpsprogram, hjälper dig att hämta kraft och ladda batterierna via en kort effektiv powernap – en tupplur – en siesta - på 30 minuter. Programmet är designat för att ladda och fräscha upp ditt sinne och din kropp under en produktiv andra halva av dagen, eller närhelst du behöver det. Gör som miljontals nöjda människor världen över! Använd en kombination av musik och Binaural Beats för att förbättra din hälsa, din livskvalitet och för att uppleva djup avslappning. Oavsett om du vill meditera, lindra stress och ångest, förbättra självförtroendet, öka fokus och produktivitet, förbättra din sömn eller minska smärta och spänningar i din kropp, är vår specialprogrammerade musik med ljudvågor en beprövad naturlig terapi för att hjälpa till att hantera ett brett spektrum av områden. Denna session, med Binaural Beats och isokroniska toner, börjar med att leda dig till dina alfa-hjärnvågor och tar sen snabbt ner dig till delta-frekvenserna. Vi går dock inte för djupt. Vi svävar precis på gränsen, så att du bekvämt kan ta en tupplur utan att falla ner i en djup sömncykel, eftersom detta skulle få dig att känna dig slö när du vaknar och eventuellt påverka din produktivitet efter tuppluren. Efter 20 minuter kommer ljudet att gradvis ta dig tillbaka genom theta, alfa och avsluta med beta-frekvenser som gör att du känner dig fokuserad, alert och utvilad. Under senare år har teknologier utvecklats som kan framkalla hjärnvågstillstånd som bland annat lindrar stress och ångest, ökar fokus och produktivitet, förbättrar sömn och minskar smärta och spänningar i kroppen. Tekniken bygger på musik som kombineras med Binaural Beats, ett konstant ljudvågsformat, samt i vissa fall, isokroniska toner, ett pulserande ljud med jämna mellanrum. Din hjärna har fem olika typer av hjärnvågor. Generellt sett är lågfrekventa vågor kopplade till delta och theta - tillstånd som ger djup avslappning, lindrar ångest, förbättrar sömnen och ger smärtlindring. Högre frekvenser ökar dina hjärnvågor ända till ett gamma -tillstånd som kan göra dig mer alert, fokuserad eller bättre på att kunna återkalla minnen. Mellanfrekvenser av vågor har kopplats till uppmärksamhet. Din hjärna går in i ett alfa -tillstånd (avslappnad medvetenhet) när ditt fokus vänder sig inåt som i meditation och stresslindring och ett beta -tillstånd (vårt normala vakna tillstånd) när din uppmärksamhet är inställd på världen omkring dig som i fokuserad uppmärksamhet, analytiskt tänkande och problemlösning. Ladda batterierna med Binaural Beats Tanken bakom Binaurala Beats är att du kan leda dig själv in i ett sinnestillstånd genom att spela och lyssna på den frekvens som är kopplad till den stämning du vill ha. Dina hjärnvågor synkroniseras med tonen och ditt mentala tillstånd anpassas efter dina önskemål. Faktum är att en kort tupplur, helst efter lunchen eller på eftermiddagen, på 20–30 minuter ger betydande fördelar när det gäller förbättrad vakenhet och...

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Format Inbunden Omfång 429 sidor Språk Svenska Förlag HarperCollins Nordic Utgivningsdatum 2020-07-30 Medverkande Charlotta Paulson ISBN 9789150948783

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Vad är en hållbar livsstil? Hur står man emot frestelsen att falla för snabba lösningar när det kommer till träning och hälsa? Hur undviker man jämförelsehetsen när alla andras samlade lycka bara är ett swipe bort? Och går det att se på sig själv med lika snälla ögon som man ser på sin bästa vän? I Self-Care har livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn och träningsexperten Alexandra Kamperhaug samlat sina bästa tips och tankar kring vad som är ett långsiktigt välbefinnande. Hur vi kan nå dit, och hur vi kan stanna där. Det handlar om hållbarhet inifrån, att hitta balansen mellan viktiga ingredienser för välmående: maten, träningen, självkänslan och återhämtningen. I boken finns också ett kapitel om vad som händer med en när känslan av otillräcklighet gör en sjuk. Författarna delar med sig av sina egna hjärnspöken och utmaningar men också sina båda resor mot ett mer hälsosamt liv i balans. De erfarenheter och den kunskap som lett fram till receptet på en livsstil fri från hets, dieter och dålig självkänsla. Format Inbunden Omfång 159 sidor Språk Svenska Förlag Norstedts Utgivningsdatum 2019-08-07 Medverkande Alexandra Kamperhaug Medverkande Hannah Carlsson Medverkande Hanna Skoog ISBN 9789113092379

EXKLUSIVA MEDLEMPRISER -Om du har upplevt en eller flera traumatiska händelser och utvecklat posttraumatiskt stressyndrom, ptsd, så kan du behöva hjälp med att återhämta dig från symtom som flashbacks, mardrömmar och lättskrämdhet. Behandlingsmetoden prolonged exposure, en form av kognitiv beteendeterapi, har visat sig vara en hjälpsam behandling för alla former av trauman. Den är vetenskapligt prövad under de senaste 30 åren och rekommenderas som förstahandsval vid ptsd. Författarna till denna arbetsbok har alla en djupgående kunskap om och klinisk erfarenhet av området. Ta tillbaka ditt liv riktar sig direkt till dig som varit med om en eller flera traumatiska händelser och fått diagnosen ptsd. Boken ska användas i en behandling där du samarbetar med din terapeut. Arbetsboken vägleder dig i att under trygga förhållanden stegvis möta minnesbilder och bearbeta de upplevelser som är kopplade till traumat – och att successivt återta ditt liv. På bokens hemsida finns formulär och  arbetsblad för nedladdning. Svensk fackgranskning av Maria Bragesjö, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, specialist i klinisk psykologi och utbildare i prolonged exposure. Barbara Olasov Rothbaum är professor i psykiatri vid Emory University School of Medicine. Edna B. Foa är professor i klinisk psykologi med inriktning mot psykiatri vid University of Pennsylvania. Elizabeth A. Hembree är biträdande professor i psykologi med inriktning mot psykiatri vid University of Pennsylvania, Perelman School of Medicine. Sheila A.M. Rauch är professor i psykiatri vid vid Emory University School of Medicine. Format Häftad Omfång 116 sidor Språk Svenska Förlag Natur & Kultur Läromedel Utgivningsdatum 2021-02-15 Medverkande Edna B. Foa Medverkande Elizabeth A. Hembree Medverkande Sheila A.M. Rauch Medverkande Kristoffer Pettersson ISBN 9789127827721