Det hittades 5 produkter som matchar din sökning efter vagusnerven i 1 butiker:

VAGUSNERVEN Övningsbok 1Vagusnerven, eller den vandrande nerven, är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner: Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen. Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.Övningar för att stimulera vagusnerven Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 1) finns ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.Fördelar med övningarna Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan: Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression. Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Välkommen till en kraftfull och djupgående resa mot inre balans och välmående med VagusNerv Meditation och Progressiv Kroppsavslappning. Genom denna guidade meditation får du upptäcka hur vagusnervens unika förmåga kan aktiveras för att främja kroppens naturliga läkningsprocesser och skapa varaktig avslappning. Vagusnerven, en av de viktigaste nerverna i kroppen, spelar en central roll i att reglera hjärtfrekvens, blodtryck, matsmältning och stressnivåer. När vi medvetet stimulerar denna nerv genom andning och avslappning, ger vi kroppen signaler att det är säkert att återhämta sig. Resultatet? Minskad inflammation, förbättrad matsmältning, lägre puls, och ett lugnare sinne. Regelbunden vagusnervstimulering har även visat sig stärka immunförsvaret och öka motståndskraften mot stress. Denna ljudbok erbjuder inte bara vagusnervstimulering utan också en omfattande progressiv avslappningsövning. Genom att systematiskt slappna av varje del av kroppen, från fötterna till huvudet, kan du frigöra djupa muskelspänningar och skapa en känsla av total vila. Den progressiva kroppsavslappningen bidrar till att minska kronisk stress, förbättra sömnkvaliteten och skapa en känsla av lätthet och närvaro i vardagen. Ge dig själv utrymme att uppleva denna djupa avslappning, där kropp och sinne möts i perfekt harmoni. Med VagusNerv Meditation och Progressiv Kroppsavslappning får du verktygen för att återställa balans, skapa inre lugn och optimera ditt välbefinnande – varje dag. Låt din kropp och ditt sinne uppleva den kraftfulla helande effekten av vagusnervens stimulering och den djupt transformerande avslappning som väntar dig.Författare: Rolf Jansson, hälsocoach och meditatör. 

VAGUSNERVEN Övningsbok 2Vagusnerven, eller den vandrande nerven, är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner: Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.Övningar för att stimulera vagusnerven Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 2) finns ytterligare ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.Fördelar med övningarna. Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan: Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression. Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

ANDAS : Guidade Andningsövningar : Ångest, Stress, Mindfulness, Sömnproblem, Hjärtproblem, Rädslor, Panikångest, Vagusnerven, Fokus och Koncentration, Övertänkande Medveten andning, eller medvetna andningsövningar, är en metod där man aktivt fokuserar på och reglerar sin andning för att uppnå olika syften, såsom att minska stress, förbättra koncentrationen eller främja avslappning. Det finns olika tekniker för medveten andning, men de involverar oftast att medvetet kontrollera in- och utandningstakten, djupet av andetagen och ibland även mönster och rytmer.De olika teknikerna förklaras allt eftersom innan varje guidad andningsövning.Tidpunkter för guidade andningsövningar: 13:44    guidad andning mot ångest 22:53    4/8-andning för att lugna nervsystemet, minska ångest och främja avslappning 32:51    7/11-andning för stressreduktion, avslappning, bättre syresättning, förbättrat fokus och koncentration, bättre sömn 41:54    5/5-andning för minskad hjärtklappning (vid oro, ångest och stress) 50:55    4/4/4/4-andning vid panikattacker 1:03:23    4/4/6/2-andning för stimulering av vagusnerven 1:09:30    4/6+4/10-andning för sänkning av blodtrycket 1:21:32    4/2/6/2-yogaandning mot ångest 1:31:51    5,9/5,9-andning för högre hjärtfrekvensvariabilitet, HRV, (minskar stress och ångest m.m.) 1:39:08    5/5/5/5+4/8-andning för sömn 1:52:33    Lugnande Navy Seal-andning (4/4/4/4) 2:00:39    Boxandning+1:2+1:1-andning den kanske bästa andningsmetoden (3 faser) för  stresslindring 2:27:31    5,5/5,5-andning för fokus och koncentration 2:35:05    5/5/5/5-andning för att hantera övertänkande, överanalyserande och ångest Fördelarna med andningsövningar inkluderar: Stressreduktion: Medveten andning kan hjälpa till att minska stressnivåerna genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en känsla av lugn och avslappning. Ökad koncentration: Genom att fokusera på andningen kan man öka sin närvaro och koncentration, vilket kan vara fördelaktigt för att förbättra prestationen under aktiviteter som kräver uppmärksamhet och fokus. Emotionell balans: Medveten andning kan bidra till att hantera och reglera känslor genom att skapa en koppling mellan kropp och sinne. Det kan hjälpa till att öka medvetenheten om ens egna känslor och reaktioner. Fysisk hälsa: Regelbunden medveten andning kan ha positiva effekter på den fysiska hälsan genom att minska blodtrycket, förbättra lungfunktionen och främja avkoppling i kroppens muskler. Sömnförbättring: Att använda medveten andning som en del av en avslappningsrutin innan läggdags kan hjälpa till att lugna sinnet och förbättra sömnkvaliteten. Sammanfattningsvis kan medveten andning genom andningsövningar vara en kraftfull teknik för att förbättra både fysisk och mental hälsa genom att främja avslappning, minska stress och öka närvaron i nuet. Det är dock viktigt att notera att det bästa tillvägagångssättet kan variera från person till person, och det kan vara bra att prova olika tekniker för att hitta det...

I en värld där våra liv och dagliga rytmer blir allt mer krävande, är det viktigt att kunna implementera effektiva tekniker och på så vis nedreglera våra stressnivåer för att upprätthålla ett friskt sinne och en frisk kropp. Genom att stimulera vagusnerven kan du arbeta med ditt parasympatiska nervsystem för att minska stress och ångest, reglera matsmältning och aptit, balansera puls, blodtryck och system i hela kroppen. Uppbackad av den senaste vetenskapliga forskningen kommer den här ljudboken att guida dig genom effektiva övningar för att naturligt och skonsamt stimulera din vagusnerv och i sin tur hjälpa till att hantera ångest, depression, inflammation, sömn och matsmältningsstörningar. Vår kropp är en komplex och fantastisk organism som styrs av ett sofistikerat nätverk av nervsystem. En av de mest betydelsefulla nerverna, som vi sällan reflekterar över, är vagusnerven. Denna livsviktiga nerv, också känd som den tionde kranialnerven, har en mängd positiva effekter på vår hälsa och vårt välbefinnande. Vagusnerven är en av de längsta nerverna i vårt nervsystem och sträcker sig från hjärnan till bukhålan. Den är en del av det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för att bromsa ner och balansera kroppens funktioner. Vagusnerven är kopplad till flera organ, inklusive hjärta, lungor, mag-tarmkanalen och öron. En av de mest betydande positiva effekterna av vagusnerven är dess förmåga att reglera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Genom att aktivera vagusnerven kan vi sänka hjärtfrekvensen och förbättra hjärtats funktion. Detta kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra övergripande hjärt-hälsa. Vagusnerven spelar en central roll i det parasympatiska nervsystemet. som är det motsatta till det sympatiska nervsystemet. Medan det sympatiska nervsystemet aktiveras under stressiga situationer och triggar kamp eller flykt -responsen, verkar det parasympatiska nervsystemet genom att motverka stress och återställa kroppens balans. Vagusnerven är en huvudsaklig förmedlare av detta system, dvs. att kroppen lugnar ner sig, och bidrar till att minska stresshormonerna, såsom kortisol, och ökar produktionen av lugn och ro -hormoner, inklusive oxytocin. Forskning har visat att vagusnerven också spelar en roll i vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Genom att aktivera vagusnerven kan vi stimulera produktionen av serotonin och andra signalsubstanser i hjärnan, vilket förbättrar vårt humör, minskar ångest och lindrar depressionssymtom. Denna praktiska guide, utforskar den avgörande roll som vagusnerven spelar för att bestämma våra psykologiska och känslomässiga tillstånd och förklarar att en myriad av vanliga psykologiska och fysiska symtom - som ångest, depression, migrän, utbrändhet, tinnitus, matsmältningsbesvär, ryggsmärta och mycket mer… - indikerar bristande funktion i vagusnerven. Genom en serie självhjälpsövningar, illustrerar boken enkla övningar, för att reglera vagusnerven, vilket initierar djup avslappning, förbättrar sömnen och...